セミリタイアクライシス④
こんにちは。
体脂肪を順調に育成中のクロスケです。
皆さん今日は何曜日だかわかりますか？
そう、筋曜日ですね！
おっとつい思わず小粋なマッスルジョークを言ってしまいました。
そうです、今日は前回の筋トレから二日空けた筋トレの日ですね。
超回復によって筋肉痛は完治しました。
食事もトレーニング2時間前にとって準備は万端です。
トレーニング後に速やかにタンパク質を補充するためにヨーグルトまで準備してしまいました。
そうです。今日という日は筋トレのための日なのです。
前回の結果
腕立て伏せ
1セット目：20回
2セット目：8回
3セット目：4回
4セット目：3回
5セット目：2回
これで限界が来ていましたね。
そしてその翌日に強烈な筋肉痛に襲われました。
実際に筋肉痛すら普段仕事以外で運動しないのでここ最近ありませんでした。
筋肉痛になるということはしっかりと負荷がかかっているということです。
その分現在は以前より強靭な筋肉になっているはずです。
今日は果たしてどういった結果になるんでしょうか。
今回の結果
腕立て伏せ
1セット目：20回
2セット目：10回
3セット目：4回
4セット目：4回
5セット目：3回
まず注目してほしいのは2セット目ですね。
できる回数が 2回も増えています。
まさかすぐにこんなに数字になって効果が表れるとは思いませんでした。
やったかいがあったというものです。
そして数字に表れてはいませんが、前回より息切れが圧倒的に少なくなりました。
これは力を入れる際に呼吸を止めて死ぬ気で力まなくてよくなったためと思われます。
これも筋力増強の効果の一つでしょう。
やはりやったことに対して結果が出ると嬉しいものですね。
この調子でガンガン鍛えていこうと思います。
今後の目標
今後も2日回復のために時間を取りながら腕立て伏せは続けていきます。
結果が出ている以上、継続することが重要でしょう。
腕立て伏せができる回数やそのほかの変化があったらまたどんどん記事に書いていこうと思います。
そして目指せ細マッチョ体形です。
有酸素運動も考えなければいけませんかね。
まあともあれ、今こそセミリタイアをするための予行演習期間です。
色々とやってみるようにします。
それでは今回はこのへんで
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セミリタイアと自動車
こんにちは。
いつまでもエンジンが掛からないクロスケです。
皆さんは自動車は持っていますか？
都内在住でも持ってるブルジョワですか？
それとも田舎でやむを得ず持っている派でしょうか。
ちなみにクロスケは東京都内で最近まで仕事していました。
東京だと駐車場代が高いですし、道路も混んでいます。
なので原付とチャリで済ませていました。
自動車って便利ですよね。
荷物はガンガン詰めるので買い物も余裕です。
しかし貧乏セミリタイアを目指す者にとってはちょっと気になるポイントがあります。
そうです。車は維持費が高いんです。
今日はセミリタイアを目指すうえで邪魔になる固定費の一つ、自動車について書いていきます。
自動車は便利
まず何と言っても自動車を持つメリットはこれです。
快適空間で運動もせずに目的地まで運んでくれます。
夏は涼しく、冬は暖かく快適この上ないですね。
そして仕事で疲れ果てていても車に乗るなら移動はらくらくです。
ちょっとスーパーに今週分の食料をまとめて買いに行くと荷物は結構な重さになります。
しかし車があれば大丈夫。余裕で涼しい顔して持ち帰れますね。
そして旅行なんかもらくらくです。
いつも運転している車で気楽に遠出ができます。
文明の利器ですね！
さてここまで自動車を褒めたたえてきました。
が、しかしここからはデメリットです。
混雑に弱い
東京在住の方ならわかってくれると思います。
そう、渋滞にはまると身動きが取れなくなります。
連休中の移動や東京都内の出退勤時間などですね。
とにかく時間を食うんですよ。
下手をしたらチャリのほうが早いんじゃないかと。
そしてさらに厄介なのは駐車スペースが無いと詰む。
最悪の場合、目的地周辺を何周もすることになります。
渋滞に巻き込まれ、目的地に到着したかと思ったら駐車できない。
出かけたことを後悔することになりますね。
維持費がかかる
そしてこれです。
節約を考える上で避けては通れませんね。
いくつかのサイトを調べたり、クロスケの経験も併せて言いますと、
年間で30万円以上は普通にかかります。
ざっくりと車検代、自賠責保険、重量税、自動車税、整備費、消耗品費、ガソリン代、そして任意保険が掛かってきます。
ちなみにクロスケは軽自動車とコンパクトカーに乗っていたことがあります。
そのうえで概算ですが年間30～40万円はとびます。
軽自動車 ：30万円前後
コンパクトカー：40万円前後
これはもちろんですが、事故を全く起こさない場合です。
運転を始めて一生のうちに事故を全く起こさないということはまずありません。
大抵の人は運転を始めて3年以内に事故を起こしたことがあるのではないでしょうか。
そうなってくればさらにコストがかかります。
セミリタイアと自動車
クロスケとしては貧乏セミリタイアを目指すうえではなるべく、
自動車を持たないほうがいいと考えています。
自動車に代わる手段としては50ｃｃ以下の原付が最適です。
普通免許で乗れますし、任意保険で対人対物無制限を付けても、
年間の保険料は17000円ほどで済みます。
オイルも3か月で2000円ほどしかかかりません。
渋滞も関係なく移動ができますし、駐車スペースも取りません。
田舎暮らしでは各種施設の距離が離れがちなので、自動車は必要になってくることもあります。
しかし、可能であるならば原付で済ませるほうが得策だと思います。
それでは今回はこの辺で。
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社畜的週末の過ごし方
みなさんこんにちは。
人生が終末に差し掛かっているクロスケです。
今日は土曜日ですね。
会社員が一週間待ち望んだ週末です。
皆さんは週末はどのように過ごされますか？
仲間を集めてレッツパーリーなパリピでしょうか？
それとも週末に一週間分の買い出しを済ませてしまい引きこもる節約メンでしょうか。
ちなみにクロスケは後者です。
クロスケはコミュ障ですので、まあ書くまでもありませんよね。
平日に好きでもない人らとコミュニケーション取って疲れているんです。
休日くらいは他人に煩わされずにゆっくり過ごしたいです。
さて今回は社畜クロスケが休日をどう過ごしていたかを書いていきたいと思います。
金曜夜
さあ週末が始まるぞというわくわくするタイミングですね。
仕事で一週間の疲れはピークに達しています。
しかし精神的に休みだという安堵感もわいてきていますね。
クロスケは病んでしまう前までは結構このタイミングでテンション上がっていました。
チキンなんかを買って帰って家で酒をがぶ飲みしていましたね。
主に飲むのは蒸留酒です。
度数高くてすぐ酔います。手っ取り早く気持ちよくなれますからね。
そして一週間とりだめたテレビ番組を見ながらソロチキン酒バーティーです。
大抵この後すぐに寝落ちします。
土曜日
さて週末本番ですね。
しかしまだ浮かれるのは早いです。
クロスケ的にはこの日こそが勝負の日です。
クロスケはこのタイミングで1週間分の家事を済ませます。
日曜日を完全フリーに過ごすために土曜は使うのです。
まず朝すべきことは一週間分の洗濯です。
貯めておいた白物と色柄物を分けて洗濯します。
そしてすかさず外に干します。
洗濯機が回っている間に部屋の掃除に入ります。
洗濯の間30分くらいはあるので楽勝です。
広い部屋でもないですからね。
広い部屋は気分がいいかもしれませんが、掃除の手間がかかりコスパ悪いんですよね。
さてそこまで済んだら次は一週間分の炊飯です。
5合炊きの炊飯器で二回に分けて10合分炊きます。
そしてすかさず冷凍とレンチンできる容器に入れて粗熱を取っておきます。
そして当日食べる分以外は冷凍にインです。
さらに二回目の炊飯をしている間に買い出しです。
納豆や卵を中心として一週間分可能な限り買います。
平日に疲れた中買い物とか面倒ですからね。
ここまでやってとりあえず土曜のやることは終了です。
まあ後は時間があって気が向いたら適当に作り置きで料理をしておいて
平日の弁当に詰めていったりしてました。
まあ遅くとも2時か3時頃にはやることは一通り終わっています。
日曜日
待ちに待ったフリーダムデイです。
酒よーし、チキンよーし、さて飲んで寝てのお仕事を始めます。
①あらかじめフライドチキンを食べてのどを油で保護します。
②度数の高い酒（例：ラム酒、テキーラ等）をショットグラスでグイっと飲みます。
③のどの守りが甘くなるのでフライドチキンを食べてのどを保護します。
④度数の高い酒をグイっと行きます。
あとはこれを寝るまでループする作業です。
適当にアマゾンプライムビデオやとりだめたテレビなんかも見ます。
そしてセミリタイアブログなんかを見たりして過ごしますね。
ザ・社畜ライフですね。
ボッチですしコミュ障なので特に誰かと飲みたいわけでもないですしね。
一人で好きなペースで好きに飲むほうが性に合ってます。
そして訪れる憂鬱な夜。
襲い来るサザエさん症候群と戦うわけです。
いややっぱり社畜ライフって嫌ですね。
それでは今回はこの辺で。
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貧乏セミリタイアの友②
こんにちは。
卵からひよっこにすらなれないクロスケです。
皆さん卵食べてますか？
栄養満点、一食が安価、入手も簡単と素晴らしい食品ですね。
クロスケも毎週卵は買って食べています。
もうすでに貧乏節約生活には無くてはならないものになりました。
もう一つの友と合わせて冷蔵庫の常連です。
ちなみにもう一つの貧乏セミリタイアの友はこちら。
さて今日はそんな貧乏セミリタイアの友、卵について書いていきたいと思います。
どうやっても美味い
まずなんといってもこれです。
卵はどうやってもおいしいですね。
調理方法にしてもなんでもござれです。
生で良し、茹でてよし、焼いてよし、揚げてよしと調理法はいくらでもあります。
料理が面倒な時は生のままごはんに乗せて醤油をたらせばTKGの出来上がりです。
小腹が空いてしまったら鍋に水はって茹でるだけで手軽に腹を満たせますね。
更に調味料も全く隙がありません。
醤油をかけてよし、マヨネーズもよし、塩コショウもよし、トマトケチャップもよし。
調味料が無いとき、いくらでも活用する手段があるのは自炊派にはありがたいですね。
このように卵は自炊の強い味方です。
クロスケももう数年来お世話になり通しです。
安くて栄養満点
貧乏セミリタイアや節約生活を送るうえで重要なポイントがこれです。
Lサイズ10個入でも200円もあれば買えます。
MサイズやSサイズなら10個130円も視野に入ってきます。
一個当たり13円～20円です。
これだけ安価にごはんのおかずになる食品はなかなか無いですね。
そして何と言っても栄養が豊富な点がいいですね。
人間の体に必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
必須アミノ酸は免疫力を保ち、体力の維持にも必要です。
さらにビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2と多くの種類のビタミンが含まれています。
その他にもレシチンという栄養素はアルツハイマー病を予防すると言われています。
抗酸化作用、生活習慣病予防効果も期待できるとのことで、
健康効果はかなり期待できそうです。
食費を節約するとどうしても一回の食事の品目数が減りがちですので、
バランスよく栄養を取れる卵は節約生活の強い味方になってくれますね。
クロスケが愛用するレシピ
そんな卵ですがクロスケはいくつかのレシピをルーチンで回しています。
マヨ卵パン
まず4枚切りのパンの上、耳の少し内側をマヨネーズで一周します。
その中に生卵を投入。トースターでパンが焦げない程度に焼きます。
これで完成です。
卵の黄身が程よくとろみがついて生より濃厚な味になります。
マヨネーズも少しきつね色になって香ばしくなります。
簡単で美味しいのでおすすめです。
簡単味付卵
ゆで卵を用意します。
茶碗やコップ、ジップロックでも構いませんが用意します。
ここにめんつゆを投入して殻をむいたゆで卵を入れます。
めんつゆにすりおろしにんにくを入れるとさらに美味です。
これで数時間まてば簡単味付け卵のできあがりです。
おやつ代わりに多用しています。
この二つはクロスケが多用しているレシピです。
お時間があったら是非試してみて下さい。
それでは今日はこの辺で。
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【祝】ブログ村セミリタイアランキング50位以内
こんにちは。
今日はとても浮かれているクロスケです。
いつもバナークリックありがとうございます。
おかげさまで今日ついにブログ村のセミリタイアランキングで50位以内に入れました。
皆さん応援本当にありがとうございます！
すこしずつバナーをクリックしてくれる人が増えてうれしいです。
そして何と言っても今まで読むだけだった憧れのセミリタイアブロガーの方達と同じランキングの1ページ目に載ることができました。
感無量です。
とはいえやはりランキング上位の方たちはケタが違いますね。
圧倒的な数値の差があります。
クロスケも精進せねば・・・。
そしてさらにPVも2000を達成できました。
ブログを始めて半月ほどでここまで来れるとは思ってもいませんでした。
一重に遊びに来て下さる皆さんのおかげです。
本当にありがとうございます！！
今後の方針
今まで以上に当ブログのコンテンツを充実させていければと思います。
現状毎日2つずつ記事を更新できているので、
可能な限りこのペースで更新していきたいと思います。
記事の内容については今まで通りセミリタイア生活や節約についての内容を書いていきます。
それに加えてその他のコンテンツもどんどん書いていくよう頑張ります。
もしご意見や書いてほしい内容等ありましたらお気軽にコメントしてください。
精一杯対応していきます。
最後に
わずか半月でここまで皆さんに見てもらえるとは思っていませんでした。
ブロガー冥利に尽きるというものです。
今後もどんどん更新していきますので、引き続き当ブログに遊びに来てください。
それでは今回はこの辺で。
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セミリタイアクライシス③
こんにちは。
もうすぐ体がシルベスター・スタローンになる予定のクロスケです。
そうだ聞いてください皆さん。
昨日はついに7人もの方がバナーをクリックしてくださいました。
過去最高記録です。
皆さん応援ありがとうございます！
バナーをクリックするとブログ村のブログランキングの順位に影響します。
ちなみに一人当たり1日1回カウントされます。
やはりブログ更新をしていると順位が上がるのはうれしいものです。
正直1日に2つ記事を更新するのがしんどくなってきていたのですが、
皆さんが応援して下さるのでもっと頑張ろうという気が湧いてきました。
今後とも是非当ブログに遊びに来てください。
さて、今回はセミリタイアクライシス②の続報です。
そう、実際に筋トレをしてみた結果を書いていきたいと思います。
自重トレーニングの王道
前回の記事にも書きましたが自重トレーニングの王道、腕立て伏せをしてみました。
腕は肩幅よりやや開き、胸が地面につくギリギリまでおろし、持ち上げる。
この動作は実際やってみるとわかるのですが、めちゃくちゃきついです。
20代前半の頃も腕立てやったことありましたけどこんなにきつかったですかね。
限界まで腕立て伏せをした後しばらくぜーぜー行ってしまいました。
ちなみに腕立てを1セットした後は30秒インターバルを入れてから次の1セットをしました。
1セット目：20回
2セット目：8回
3セット目：4回
4セット目：3回
5セット目：2回
とまあこんな感じで合計37回でした。
本当に死ぬほどキツイです。
トレーニング後二の腕がプルプル震えて腕を上げるだけでしんどいです。
翌日の朝
胸と腕がバリバリの筋肉痛です。
ええそりゃもうめちゃくちゃ痛いです。
あと地味に腹筋も痛いです。
特に服を着たり脱いだりする動作は袖に腕を通すときどうしても胸を張りますよね。
本当に超、胸が痛いです。
運動不足と歳のせいでしょうか。
「いやいや翌日にすぐ筋肉痛になるのは若い証拠」と自分に言い聞かせています。
そして筋肉痛になるということはかなり筋トレの効果が出たということでしょう。
この筋肉痛が治った後は超回復によって以前よりパワーアップするはずです。
筋トレは毎日するより2～3日回復期間を開けてするのがいいようです。
なので今日と明日は肉でも食べて筋肉を作る時間を与えたいと思います。
さてさてさっそく効果が出てきてちょっとテンションが上がってきました。
次回は今回より腕立てができるようになっているんでしょうか。
皆さんもクロスケの様に筋トレをしてみるのはいかがでしょうか？
求む、筋トレフレンド。
じゃあ今回はこのへんで。
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田舎暮らしでセミリタイア
こんにちは。
都会も田舎も馴染めないエターナルボッチのクロスケです。
皆さんは東京とか大阪のいわゆる都会暮らしででしょうか。
それともほどよい地方都市暮らしですか？
いやいやそれとも田園風景広がる田舎暮らしでしょうか。
ちなみにクロスケは田舎、都会、地方都市すべての暮らしを経験してきました。
その土地にはその土地の良さがありますよね。
でも案外その土地の良さって住んでいるときは気付かないものです。
クロスケも今だからこそそれぞれの暮らしを比較してああいうとこよかったなあなどと考えたりしていますけど、その時は不便だとか高いとか不満ばかりでした。
そんなそれぞれの暮らし経験者のクロスケが
今日はよく言われる田舎暮らしって実際はどうなのか、書いていきたいと思います。
田舎の家事情
まずよく言われていますが家賃が安いですね。
そうです。田舎はとにかく家賃が安い。
ワンルームなら2万とか3万もあれば充分だったりします。
節約生活をしていく上で重要な固定費の削減ができるわけです。
節約したい人にはうれしいポイントです。
家賃の安い地域に移住してセミリタイアをする人もいるくらいです。
生活していく上でかなり重要なポイントですね。
しかしいいことばかりではありません。
田舎で生活しているととにかく虫が多い。
クモ、アリ、ガガンボ、蛾、ムカデあたりは普通に屋内に現れます。
そして明かりにつられて夜には窓や網戸にびっしりなんてことも日常です。
ちなみにクロスケは子供の頃から慣れているので虫は全然平気です。
普通に素手で捕まえて外に放り投げます。
しかし近年では虫に触れない人が増えているとか。
子供の頃は触れたけど大人になって触れなくなったという人もいるそうです。
田舎暮らしはそんな虫が嫌いな人にとっては地獄のような毎日になりかねません。
田舎の娯楽事情
まず何と言っても娯楽がないです。
コンビニですら車で15分以上かかるなんてことも普通にあります。
娯楽やちょっとした出費をする機会がないんですから使いようがありません。
気を付けることと言ったらソシャゲの課金くらいではないでしょうか。
節約の習慣をつける上ではある意味いいかもしれません。
ちなみにクロスケは最初の会社が結構田舎にありました。
そのおかげでちょっとした出費をあまりしない生活スタイルに慣れた部分はあるかもしれません。
その反面飲み会とカラオケが多い可能性があります。
とにかく娯楽が無いのでみんなこればっかりになりがちです。
人間関係もそもそも人数がいないため「いつものメンバー」になりやすいので、
下手に誘いを断ると人間関係が終わります。
クロスケはコミュ障で人嫌いなので田舎この部分は本当に勘弁してほしかったです。
インフラが高い
まず田舎といえる場所なら自動車は必須です。
一人一台が普通といっても過言ではありません。
そして自動車の維持費って結構高いんですよ。
さらに厄介なことに住民税、健康保険、水道光熱費も高い。
これらって地域の住民で基礎的なコストを折半にしている仕組みらしいです。
田舎って都会より人口密度が低いですよね。
だから高くなるわけなんです。
酷い場合これにさらに自治会費とか取られます。
断るともちろん人間関係終了です。恐ろしいですね。
仕事が無い、あっても給料が安い
とにかく仕事はありません。
そして仕事があっても給料は本当に安いです。
そもそも仕事があって充分給料がもらえるなら誰も地元から離れません。
クロスケだって実家から通勤したいです。
まとめ
田舎暮らしは家賃は安いのですが、その他にかかるコストが高くなります。
自動車の維持費、水道光熱費、自治会費等が掛かることとを考慮すると都会と大してコストは変わらなかったりします。
賃金が安いこともありますし、人間関係が面倒になりがちなこともあります。
クロスケとしては田舎でのセミリタイアはちょっと厳しいと思います。
行けるとして地方都市くらいでしょうか。
田舎暮らしに憧れる気持ちもわかりますが、決していいことばかりではありません。
それでは今日はこのへんで。
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